・デジタルデバイスの使用 長時間のパソコン、スマートフォン、タブレットの使用が眼精疲労を引き起こします。これらのデバイスを使用する際、目をこらして見ることが多く、目の筋肉が過度に疲労します。

・不適切な照明 明るすぎる照明や暗すぎる環境での作業も目に負担をかけます。特にスクリーンの反射光や直射日光は眼精疲労を助長します。

・長時間の集中作業 読書や細かい作業を長時間行うと、目のピント調整機能が疲れやすくなります。

・視力の問題 未矯正の視力問題（近視、遠視、乱視など）があると、目が余計な努力をするため、眼精疲労が生じます。

・乾燥した環境 空調や暖房で空気が乾燥すると、目も乾燥しやすくなり、眼精疲労を引き起こします。

・目の疲れ； 目が重たく感じたり、まばたきを多くするようになります。

・目の痛みやかすみ； 目の奥が痛むことや、視界がぼやけることがあります。

・頭痛； 長時間の目の使用による頭痛が生じることがあります。

・肩こりや首の痛み； 目の疲労から姿勢が悪くなり、肩や首にも影響が及びます。

・目の乾燥感； 涙の量が減少し、目が乾燥することがあります。

・デジタルデバイスの使用を控える 20分ごとに20秒間、遠くを見る「20-20-20ルール」を実践します。

・適切な照明を使用する 環境に応じた適切な照明を選び、反射光を避ける工夫をします。

・目のエクササイズ 目を動かすエクササイズや、温かいタオルを目に当てることでリラックスさせます。

・視力の矯正 定期的に視力検査を受け、必要なメガネやコンタクトレンズを使用します。

・目の乾燥対策 加湿器を使ったり、人工涙液を使用して目の乾燥を防ぎます。